Co pokazało badanie MRI ? Naderwanie ? W jakim stopniu ?Po naderwaniu dochodzi do skrócenie włókien mięśniowych i ograniczenie ich ruchomości. Podobnie dochodzi do urazu podczas niekontrolowanego opuszczenia sztangi, czyli braku wykorzystania fazy ekscentrycznej podczas ruchu. Mięsień, który posiada skrócone włókna nie jest w stanie zwiększyć [...]
raczej strzal dobrze wykonany , ruszac moge az tak zle nie jest tylko cholernie boli gdy unosze i napinam miesnie barkow, moze brac ,jak biore strzaly jakies leki przeciw bolowe?
[...] Niebawem bedzie to juz tylko sport dla pieknisi Nie wiem czy u Ciebie lord widziales na back stage jak ich maluja? Kurva.. gosc obok mnie mydlil oczy sminka a jantane to mu gabeczka specjalnie tak nacierali w takie slaczki pod miesnie zeby uwidocznic, triceps i inne tak samo mowie wtf.. Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2016-09-04 18:35:03
Wszystko zależy od Twojej genetyki, powiem tak z doświadczenia narazie przygotowywałem 3 zawodników do tej kategorii, i tak jeden leciał na czysto dwóch coś tam podkuwało. I szczerze ten gość co robił formę bez wrzutu lepiej się prezentował niż te reszta tylko też od dziecka trenował gimnastykę i akrobatykę i to wyczynowo przez ponad 10 lat, [...]
No tylko, że garstka ludzi, szczególnie wśród białych ma gen do budowania mięśni, ale to znaczy, że mają rezygnować z marzeń?? Ok gdyby nie istniały sterydy to owszem, nie byłoby sensu się katować, ale są i dają szanse tym słabszym genetycznie. Sam mam takiego kolegę, który leje na dietę, trenuje jak mu się podoba, suple od święta, z saa miał [...]
no to zaczynam... na ćwiczenie to natknęłam się przypadkiem parę miesięcy temu, gdy czesałam Internet w poszukiwaniu jakichś ciekawych ćwiczeń na poślad. włączyłam je do mojego ówczesnego planu i wykonywałam ok 3 miesiące. na pewno do niego powrócę nie raz. chodzi o przysiad bułgarski w wersji 1 1/2 powtórzenia, z angielska zwany "one and a half [...]
Biegam codziennie (ok. 30 min po południu, rano niestety nie dam rady...), raz w tygodniu ćwiczę na siłowni. Co zrobić, żeby mądrze pozbyć się tłuszczyku i wypracować zgrabną sylwetkę? [Jestem wysoka (180 cm) i te 10 kg nie jest aż tak bardzo widoczne 1. 'ABY MADRZE POZBYC SIE TLUSZCZYKU' NALWEZY UZBROIC SIE W CIERPLIWOSC 2. ULOZYC MADRA DIETE 3. [...]
[...] zareaguje na kazdy trening. Pamietac nalezy jednak aby wkraczac w treningi stopniowo, wyznaczyc sobie cel dlugotermionowy. Nawet jak zaczniesz od smiesznych ciezarow, miesnie na to zareaguja. tutaj nikt raczej kalorii nie liczy. Moim zdaniem: 1. wywalic w 80% junk food 2. zastapic to zdrowym jedzeniem 3.obrac cel 4. wybrac trening 5. i [...]
[...] on wzrastac co 1/2 treningi w programach FBW. Moim zdaniem powinienes zaczac od niskich ciezarow i dojsc do upadku jak najpozniej (okolo 3 miesiace)Po tak dlugiej przerwie miesnie zareaguja i na male ciezary i na mala ilosc serii. a sen 8 godz to <ok> ja robie tez nieraz w dzien 15-20 min drzemki, dla mnie to dziala bardzo regenerujaco. [...]
śniadanie płatki owsiane na mleku oliwa 20g trzy jaja rodzynki posiłek w szkole: jeden gofr ( jaja to białko, sama masa do gofrów to ww, i dodać orzechy to tłuszcze ) drugi posiłek w szkole: ( taki sam jak pierwszy ) obiad w domu po szkole: mięso/ryba, ryż brązowy 100g, oliwa 20g przed treningiem: mięso/ryba, ryż brązowy 100g, orzechy [...]
Chodzi głównie - o przepływ krwi szybszy do mięśni - co przyśpiesza transport kreatyny a więc i jej wykorzystanie przez te właśnie mięśnie (pamietajmy że kreatyna w krwiobiegu jest nic nie warta właściwie - natomiast ta która jest już w mięśniach - owszem ) Jest jeszcze pare innych czynników - np wydzialnei katecholamin podaczas treningu - co [...]
Oczywiście nie każdy trenuje w celu zdobycia umięśnienia. Niemniej jeśli zależy komuś na rozroście to powinien maksymalnie pompować mięśnie, a zatem technika ponad ciężar. A czy 6 czy 12 to już kwestia indywidualna i kwestia poznania własnego organizmu. Zapewne każdy z nas obserwował nowicjuszy, którzy z kartką i rozpiską ćwiczeń chodzą od [...]
[...] październiku wykonywałem zas technicznie po 6 powt. ze sztangielkami po 29 kg. I co z tego? I nic z tego. Ludzie trenujacy dla przyjemnosci lub relaksu zazwyczaj nie marudza. Mowie o typowych przypadkach "trenuje dwa, trzy lata a moje miesnie wcale nie urosly". I zaraz pojawia sie durna odpowiedz "to na pewno geny".
smuk Brzuch ćwicz na masę tak jak inne mięśnie, ale zawsze na koniec treningu, wtedy tłuszcz jest najszybciej spalany. Taaaa jezeli cwiczy na mase to napewno spali tluszcz
Klata wąsko bo mam braki w środkowej cześci i chce to na bieżąco korygować . Co do pleców to bedzie aż 18 seri w tygodniu w wypadku 3 seri nie za duzo ? Chociaż przy wioslowaniu i martwym inne miesnie pracują :)
[...] calym wielkim ciele. Kulturysci zreszta maja wiecej krwi niz niecwiczacy. Wiec w jakims stopniu bycie wielkim obciaza serce. Ale nie popadajmy w skrajnosci. Lepiej jest miec miesnie niz nich nie miec wcale. Ja tu pisze o mutantach, ktorzy waza po 150kg. Poza tym nie mowcie mi,ze jedzenie duzej ilosci bialka jest nieszkodliwe. Napewno watroba i [...]
[...] tu wchodze i zal mi d*** sciska, ze robia wam wode z mozgu. Tyle kasy wydawac na suple i odzywki...ale to walka z wiatrakiami. Za bardzo jestes zapatrzony w siebie i swoje miesnie zeby dostrzec, ze nie tedy droga. Dla mnie kulturystyka skonczyla sie w latach 70. Mi przestalo zalezec na byciu wielkim po obejrzeniu zdjec dzisiejszych kulturystow [...]
Master, podtsawowe pytanie jest raczej natury biologicznej: czy masa ktora straciles to byly miesnie czy raczej cos zbednego, jakies litry wody i tony tluszczu. Bo moze to jest pozytywna reakcja. Ja teraz trace mase i sie ciesze, ale jak dojde do poziomu co mnie zadowala moze popracuje nad miesniami zeby zwiekszyc mase i rownoczesnie moc. Musisz [...]
[...] też na czworaka, równie chętnie nożyczkami blyskały @@-) Naciecie krocza wprowadzono aby zapobiec obnizeniu/wypadaniu macicy w pozniejszym wieku bo porod z ochrona krocza za to obwiniano. Ale wiele lat doswiadczen pokazalo,ze odsetek wypadania sie nie zmniejszyl a miesnie dna miednicy nienacinane latwiej pozniej cwiczyc aby je ponownie wzmocnic.
Jak daleko można zajsc na odzywkach?
